Meditation ist ein Weg, sich mit der inneren Quelle wieder zu verbinden. Freilich, Meditation hat viele Wirkungen, die klinisch bestätigt wurden. Meditation führt in die Entspannung, sie schult das Gewahrsein, ist eine Methode der Ausrichtung und der Zentrierung, sie hält das endlose Denken an und entspannt Körper und Geist; sie vermindert Stress, verleiht Selbstwertgefühl, verringert Angst und lindert Depressionen, in dem sie unseren Geist in die Gegenwart führt. Meditation hat eine starke Wirkung.
Meditation ist aber mehr als das: Meditation kann helfen, die Quelle wieder zu spüren, die der Grund unseres Daseins ist.
Meditation ist spirituell, aber nicht unbedingt religiös. Spiritualität hat mit tatsächlicher Erfahrung zu tun, weniger mit Glaubensinhalten. Meditation ist nicht dieser oder jener Kultur zuzurechnen. Sie ist Bestandteil einer universellen Kultur der Menschheit – ein Bemühen, Gewahrsein in alle Aspekte des Menschseins zu bringen. Meditation kann helfen, wirklich da zu sein, präsent zu sein, einfach zu sein.
Die Methoden, die ich dazu verwende, sind sehr einfach. Zuerst wird die Aufmerksamkeit auf Vorgänge im Körper gelenkt wie den Atem oder die innere Lebendigkeit. In einem zweiten Schritt wird die Aufmerksamkeit verlagert von dem, was ich wahrnehme (ich höre dies oder jenes), auf das Wahrnehmen selbst: ich werde mir bewusst, dass ich höre. Ich werde gewahr, dass ich gewahr bin. Ich werde bewussst, dass ich bewusst bin. Oder noch genauer: das Bewusstsein wird sich seiner selbst bewusst. Die Entdeckung der inneren Stille ist die Frucht oder das Geschenk dieses Vorgehens.
Mein Buch «Meditieren hilft – eine Einführung für alle» beschreibt Meditation und Zugänge zu ihr in einer verständlichen Weise.
Es ist also eine fokussierte Meditation (Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Fokus richten) und Präsenz Meditation (ich bin da und bin mir bewusst, was aussen und innen geschieht). Die Verankerung im körperlich Konkreten scheint mir wichtig und das sanfte Öffnen in die Weite und Tiefe.
Meditation basic ist ein Grundkurs in Meditation. Er umfasst vier aufeinander folgende Dienstag- oder Donnerstagabende und findet in Bern statt. Er eignet sich für Menschen ohne Erfahrung mit Meditation, ebenso aber auch für solche, die wieder einen Einstieg ins Meditieren suchen oder ihrem Meditieren einen neuen Impuls geben wollen.
Meditation Vertiefung sind 4 bis 6 Dienstagabende in Bern, die helfen, für sich alleine meditieren zu können. Es wird der Prozess unterstützt, mit Meditation tiefer zu gehen. Informationen und Anmeldemöglichkeit zu den nächsten Kursen finden sich bei Veranstaltungen.
Meditation ist auch in den meisten Kursen, dich ich leite oder mitleite, ein wichtiges Element.